jak skutecznie radzić sobie ze stresem i budować dobre relacje 

Warsztaty psychoedukacyjne na temat: „Mózg odporny na stres” i umiejętności, które pomagają zapanować nad emocjonalną reakcją na stres, wykorzystując naturalne właściwości mózgu, opartych na najnowszych badaniach w dziedzinie stresu i emocji, literaturze psychologicznej z zakresu odpornosci i odnoszenia sukcesów w trudnych warunkach oraz na moich własnych doświadczeniach zdobytych podczas  pracy z klientami przeżywających ostry lub przewlekły stres. 

Główne tematy to są:

• Zrozumienie stresu – jak wyglądają reakcje stresowe mózgu i całego organizmu. Omówimy też rodzaje stresorów, na które jesteś narażony, oraz wpływ stresu na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
• Uspokajanie ciała migdałowatego-uczestnicy  nauczą się pozostawać w chwili obecnej, nawet kiedy ciało migdałowate włącza alarm. Nauczysz się również stawiać czoło trudnym emocjom i je wyciszać, zamiast starać się ich unikać, co robić, żeby postrzegać stresory jako czynniki, nad którymi w pewnym stopniu można zapanować, oraz jak wykorzystywać samowspółczucie, żeby pomóc ciału migdałowatemu się odprężyć.
• Ruszaj dalej z korą przedczołową – uczestnicy nauczą się elastyczności poznawczej oraz zwalczania zdenerwowania, perfekcjonizmu i nadmiernej czujności. Będzie możliwość dowiedzieć się i nauczyć,  jak się otworzyć na pozytywne myśli,  traktować stresory jako wyzwania i koncentrować na rozwijaniu umiejętności potrzebnych do radzenia sobie z nimi. 
• Ćwiczenia na progresywną relaksację mięśni Jacobsona.

Każde spotkanie warsztatowe wymaga osobnych zapisów!

Zapisy od 28.10.2026 przez formularz: https://forms.cloud.microsoft/e/zZFB9EGpsv
W ciągu 48 godzin na adres e-mail zostanie wysłane potwierdzenie zapisu na warsztaty.

Olga Komadinko

psycholożka kryzysowa oraz trenerka rozwoju osobistego

Terapeutka w swojej pracy z grupami terapeutycznymi łączy klasyczną psychologię, wiedzę o asertywności, neuroplastyczności mózgu oraz nowoczesne metody redukcji stresu.

Pani Olga specjalizuje się w projektowaniu i prowadzeniu aktywizacyjnych warsztatów, które skutecznie wspierają funkcje poznawcze oraz budują odporność psychiczną (resilience). Wykorzystując zjawisko neuroplastyczności, tworzy autorskie programy stymulujące mózg do budowania nowych połączeń i wzmacniania zdolności adaptacyjnych. Łączy trening poznawczy z metodami relaksacyjnymi, uważnością (mindfulness) oraz ćwiczeniami oddechowymi. Pani Olga szkolenia prowadzi poprzez  praktyczne techniki pozwalające odzyskać spokój, zregenerować ciało i umysł oraz skutecznie zadbać o emocje w oparciu o psychologię pozytywną.

Uczestnictwo w Wydarzeniach jest jednoznaczne z wyrażeniem zgody na utrwalanie i wykorzystanie wizerunku uczestnika zgodnie z Regulaminem.

W razie wątpliwości sprawdź godziny pracy lub skontaktuj się z wybranym działem biblioteki.

Jeśli masz specjalne potrzeby – np. korzystasz z pętli indukcyjnej, poruszasz się na wózku, potrzebujesz asysty lub innego rodzaju wsparcia – prosimy o wcześniejsze zgłoszenie tego przed wydarzeniem na adres: dostepnosc@wbp.wroc.pl. Dzięki temu będziemy mogli lepiej przygotować się na Twoją wizytę.

koordynatorka: adzierzanowska@wbp.wroc.pl